czy mozna

"gainer nadaje sie tylko do podnoszenia kaloryki diety" Przecież do tego właśnie go używam, a m.in. po treningu można pozwolic sobie na matlodex, czy nawet cukier. I napisałem że właśnie do tego się przydaje. Normalnie zawsze staram się dawać kcal z posiłków ale niekiedy już nie mogę wcisnąć ryżu czy kaszy i czasem gainer moze sie [...]

[...] sobie w sportach chwytanych, niż uderzanych, gdzie nie trzeba aż takiej szybkości i dynamiki. Na świecie znanych jest wiele osób w wieku powyżej 60-70 roku życia, które aktywnie trenują bjj, czy judo. Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i bez wątpienia należy być aktywnym całe życie. /SFD/2017/10/12/886f9ef280124a9ab3a177f073b9c4bb.jpg

[...] Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko przedramiona. I pytanie czy jest sens robić to ćwiczenie z jakiegoś podwyższenia, czyli [...]

ja mam pytanie o wioslarza , czy z problemami z kregoslupem mozna na nim cwiczyc czy raczej nie bardzo?

ja mam pytanie o wioslarza , czy z problemami z kregoslupem mozna na nim cwiczyc czy raczej nie bardzo? Jest tyle rożnych rodzajów uszkodzeń kręgosłupa, w różnych jego odcinkach, do tego wady w tym samym obrębie też nie są takie same u wszystkich, więc jednoznaczne odpowiedzieć się nie da. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że przy [...]

[...] w drugiej/trzeciej serii? Czy w kazdej serii ciezar ten sam? To zależy od programu. Można to robić na wiele sposobów (stałe obciążenia, piramida, odwrócona piramida, rampa czynne alpejskie kombinacje ). Na sfd ladies większość początkujących korzysta z rampy - czyli robisz tyle samo powtórzeń, ale w każdej serii dokładasz ciężar. Może się [...]

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece Tak na serio to rozwój łydek jest kwestią bardzo indywidualną. Jednym będą pasowały serie na 70 powtórzeń, innym serie na dużym ciężarze z [...]

Witajcie ;) Czy może ktoś powiedzieć czy gainerem bądź białkiem mogę zastąpić któryś posiłek w ciągu dnia, dodam że znajduję się na minusie kalorycznym bo chce jednak trochę zrzucić kg, ale słyszałam że białko można stosować

Dwa pytania :) 1. Ostatnio po martwym ciągu na prostych nogach, wiosłowaniu sztangą - baardzo boli mnie odcinek lędźwiowy. Czuję, że jest przeciążony. Jak można temu zapobiegać? Czy to wina złej techniki? Czy może to normalne? 2. Koleżanka ze skoliozą chce chodzić ze mną treningi. Jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakich powinna unikać? Wiem, że [...]

Night, czy jeśli zależy mi na progresie siłowym danej partii i chcę pozbyć się blokady, to ma sens robienie w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń? Np zamiast 8 8 16 - 10 9 17? Czy lepiej trzymać się założonej ilości powtórzeń? Wyjść masz multum - ponadto w przypadku małych partii można spróbować innych metod niż w przypadku tych dużych. [...]

Czy TRENING nr 4 by Obliques można potraktować jako kolejny krok po przerobieniu treningu nr 3, czy raczej jako alternatywa?

[...] w sumie tematycznie, lub raczej rejonowo (barkowo) zbliżone, a dla mnie na czasie. mianowicie w wielu propozycjach 'rozgrzewek' są tzw. krążenia ramion. niedawno czytałam jakiś wątek, co prawda w tym dziale trójbojowym, o - nie pamiętam czy to było w kontekscie wyciskania wielokrotnego czy leżąc, ale tam pisali, żeby pod żadnym [...]

To zacznij od małego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Poza tym na początek uważam, że wznosy są dla wielu osób za trudne technicznie. Samym wyciskaniem można solidnie przepracować barki. Wznosy już jakiś czas robię, może następnym razem nagram film i wrzucę, żeby sprawdzić, czy mogę robić dalej, czy dać sobie spokój lub co poprawić...

może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi ;-) czy na 1 treningu można sprawdzić 3 maxy? np. siady, Wl i MC czy podzielić to na 3 treningi?

[...] tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na [...]

[...] grupa do trenowania ponieważ można tutaj zarówno iść mocno ciężarowo w ćwiczeniach złożonych, a także można pobawić się czuciem mięśniowym w ćwiczeniach na maszynach czy wyciągach. Warto jednak zapamiętać takie podstawowe informacje o treningu grzbietu. Plecy powinniśmy trenować w różnych płaszczyznach czyli wykonywać ćwiczenia w [...]

No wreszcie Koniu! Fatu jeszcze troche jest, ale taka ilość juz mi nie przeszkadza, aktualny poziom mam w granicach 15%, mnie to zadowala Z WYJATKIEM CYCÓW :/ Czy jesli ZAŁOŻMY mam lekkie gino, to mozna to wyleczyć, jakims lekiem? hormonem? Czy tylko operacja? Wole załatwic to sterydem niz operacją jesli taka opcja wogole jest.

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

[...] się wspomaganiem w sporcie niektóre pozycje to prawdziwa gratka szczególnie, że często trzeba posiłkować się fachowa literaturą, starszymi opracowaniami medycznymi czy tymi dotyczącymi historii lecznictwa oraz przekazem bezośrednim leciwych już zawodników-trenerów. Tutaj widzimy HORMONA Oxa-masteron (Oxymesteron) - substancje którą [...]